จัดฟันบางนา: แปรงฟันและดูแลช่องปาก ถูกวิธีจริงไหม เชื่อไหมคะว่า "การแปรงฟัน" เป็นสิ่งที่เราทำกันอยู่ทุกวันตั้งแต่เด็กจนโต จนกลายเป็นความคุ้นชินที่แทบไม่ต้องคิดอะไร แต่รู้ไหมคะว่า... หลายๆ คนยังคงละเลยและทำความสะอาดช่องปากแบบผิดวิธีโดยไม่รู้ตัว! บางคนแปรงฟันแรงเกินไปจนคอฟันสึก บางคนแปรงแป๊บเดียวเสร็จจนคราบพลัคยังอยู่ครบ หรือบางบ้านปล่อยให้ลูกๆ แปรงฟันเองโดยไม่ได้เช็ก จนสุดท้ายต้องไปจบที่เตียงทำฟันพร้อมอุดฟันชุดใหญ่
วันนี้เราเลยขอมาชวนคุยและมัดรวม "คัมภีร์การทำความสะอาดช่องปากและฟันอย่างถูกวิธี" มาฝากทุกคนกันค่ะ มาเช็กกันดูซิว่าบ้านเราเก็บแต้มความสะอาดได้ครบถ้วนหรือยัง!
🪥 1. กฎเหล็ก "2-2-2" สูตรลับฟันดีจากทันตแพทย์
ถ้าอยากให้มั่นใจว่าช่องปากสะอาดชัวร์ ลองนำสูตร 2-2-2 นี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันดูนะคะ ทำง่ายและได้ผลดีมากๆ ค่ะ:
แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง: คือ ตอนเช้าหลังตื่นนอน และตอนเย็นก่อนเข้านอน (หรือจะแปรงเพิ่มหลังมื้ออาหารกลางวันด้วยก็ยิ่งดีค่ะ)
แปรงฟันนานครั้งละ 2 นาทีขึ้นไป: เพื่อให้แปรงสีฟันได้ทำความสะอาดทั่วทุกซี่ ทุกด้าน (ด้านนอก ด้านใน และด้านบดเคี้ยว) และเพื่อให้ฟลูออร์ไรด์ในยาสีฟันได้ทำหน้าที่เคลือบผิวฟันได้อย่างเต็มที่
งดขนมและน้ำหลังแปรงฟัน 2 ชั่วโมง: โดยเฉพาะการแปรงฟันก่อนเข้านอน เพื่อให้ช่องปากสะอาดเคลียร์ ไม่มีเศษอาหารตกค้างให้แบคทีเรียเติบโตในช่วงที่เรานอนหลับยาวค่ะ
🛠️ 2. มัดรวม "3 อาวุธลับ" ที่ต้องใช้ควบคู่กับการแปรงฟัน
แค่แปรงสีฟันด้ามเดียว ไม่สามารถเข้าถึงซอกมุมแคบๆ ระหว่างซี่ฟันได้ 100% ค่ะ ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องมีตัวช่วยเหล่านี้:
ไหมขัดฟัน (Dental Floss): ไอเทมไฟภาคบังคับที่ควรใช้ทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 ครั้งก่อนนอน เพื่อขูดเอาคราบแบคทีเรียและเศษอาหารที่อุดอยู่ตามซอกฟันออก (จุดนี้แหละค่ะที่เป็นต้นเหตุของฟันผุตามซอกฟันที่มองไม่เห็น)
ที่ขูดลิ้น หรือ ขนแปรงด้านหลัง: ลิ้นคือแหล่งสะสมของแบคทีเรียและคราบขาวชั้นดี ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของกลิ่นปาก! ทุกครั้งที่แปรงฟันเสร็จ อย่าลืมแลบลิ้นแล้วใช้ที่ขูดลิ้นปัดจากโคนลิ้นออกมาข้างนอกเบาๆ 2-3 ครั้งนะคะ
ยาสีฟันผสมฟลูออร์ไรด์: ควรเลือกใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออร์ไรด์ในปริมาณที่เหมาะสม (สำหรับผู้ใหญ่และเด็กโตแนะนำที่ 1,000 - 1,500 ppm) เพื่อช่วยป้องกันฟันผุและเสริมสร้างสารเคลือบฟันให้แข็งแรงค่ะ
💡 3. ข้อควรระวัง... พฤติกรรมแบบนี้ต้องรีบเปลี่ยน!
แปรงฟันแรงเกินไป: การออกแรงกดแปรงมากเกินไปเพราะคิดว่าจะสะอาด ขนแปรงจะไปทำลายเหงือกและทำให้คอฟันสึก จนเกิดอาการเสียวฟันตามมา ให้เปลี่ยนมาใช้แรงกดเบาๆ แต่เน้นเน้นขยับสั้นๆ และปัดให้ถูกทิศทางแทนค่ะ
เสียดายแปรงเก่า: ขนแปรงที่บานและเสื่อมสภาพแล้ว จะไม่มีประสิทธิภาพในการกวาดคราบพลัค แถมยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคด้วย ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันใหม่ ทุกๆ 3 เดือน หรือเมื่อเห็นขนแปรงเริ่มบานค่ะ
บ้วนน้ำตามเยอะเกินไป: หลังจากแปรงฟันเสร็จ แนะนำให้บ้วนฟองยาสีฟันออกให้หมด แล้วบ้วนน้ำตามแค่ 1 จิบเล็กๆ หรือใช้วิธี "แปรงฟันแห้ง" เพื่อให้ฟลูออร์ไรด์ยังคงเกาะอยู่บนผิวฟันและทำหน้าที่ปกป้องฟันได้ยาวนานขึ้นค่ะ
💕 สรุปส่งท้าย
การลงทุนเวลาวันละไม่กี่นาทีเพื่อดูแลความสะอาดช่องปากและฟันอย่างถูกวิธี เป็นการลงทุนที่คุ้มค่าและประหยัดที่สุดในชีวิตแล้วค่ะ ดีกว่าต้องไปนอนอ้าปากอุดฟัน ขูดหินปูน หรือรักษารากฟันที่ทั้งเจ็บตัวและกระเป๋าฉีกแน่นอน
